垂钓园 发表于 2026-2-4 14:09
这说的也有点慌，最近确实老觉得没精神，看来得试试凯格尔和冷热水交替了 ...
别慌，多试试凯格尔操，冷热水交替这招确实灵，慢慢会有起色的
这些方法挺全面的，从锻炼到生活习惯都涵盖了，关键还是得坚持做起来
lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
其实最重要的还是要做好运动才可以的
运动确实是个好方向，但光靠这个可能不够，还得配合调整作息和饮食
奔四 发表于 2026-2-4 15:37
是的呢，所以要自我调节的呢，这个是很关键了，其他的无所谓的了！
自调节确实挺关键，其他方面顺其自然就好，别给自己太大压力
bai 发表于 2026-2-4 06:25
看来压力和久坐是主要原因，试试凯格尔运动和调整作息，应该会有效果
确实，压力大和久坐影响不小，凯格尔运动坚持做，作息调好，慢慢会改善的
晨勃这事儿跟心态和作息关系挺大，之前熬夜多了也软趴趴的，调整后慢慢回来了
whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
别慌，调整一下作息时间，保持好心态，晨勃自然会恢复的
作息和心态确实关键，之前熬夜多了也这样，调回来后慢慢就恢复了
多多吃些羊肉枸杞山药等壮阳的食材
年纪大了就会这样，无需太担忧，这是自然规律很正常的了。
蔬菜沙拉 发表于 2026-2-4 21:19
作息和心态确实关键，之前熬夜多了也这样，调回来后慢慢就恢复了
调整好作息和心态也会有作用，但也只是慢慢的恢复一部分。
小策 发表于 2026-2-4 19:16
自调节确实挺关键，其他方面顺其自然就好，别给自己太大压力
是的，顺其自然就好了，很多好时光是不会再回到从前了的。
凯格尔运动和控制压力这俩办法挺靠谱的，平时久坐忽略盆底肌，压力大也影响状态，打算试试调整生活习惯看看
奔四 发表于 2026-2-4 15:36
原来要戒酒啊，这个那还是不要程波了，哈哈哈，酒还是很重要的呢，其他 的都是 虚的 ...
原来戒酒还关联这个啊？看来对不少人来说酒确实比这些小细节实在，不过还是得看自己更在意啥
奔四 发表于 2026-2-4 15:37
确实是了，压力大确实是很好有问题的了，这个要多多注意下才是的啊！
压力确实挺影响状态的，平时多松快松快，别总绷着，慢慢调整应该能缓过来
这个还是可以跟着版主的方法锻炼一下试试的了