在家有哪些锻炼方式？

cwx1994

猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:42
如果是徒手训练的话，这真的是比较好的啦。也还显得比较年轻了。

% J1 G6 e2 D: h: d; B0 ^$ n这个确实是非常好的锻炼方式，我们大家都是非常喜欢的了啊。

cwx1994

鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
! t# g6 r% ^7 ?- l: X在家可以做简单的拉伸，可以做下蹲起，可以做不跳的徒手操

7 M. S, i! m- r/ }8 g5 I1 n! A9 u这些都是非常好的了，我们要积极锻炼对身体有非常多的好处

yb454553

lantianyun 发表于 2025-10-12 08:28
4 u4 l8 j+ C* k% M& n! V3 e那么如果说一定要在家里锻炼的话，还是比较适合的，做点瑜伽比较好一点吧 ...

5 T! {, H1 k- i; J, P这个我也不知道好不好啊，反正我是没有时间去锻炼的呀

yb454553

十里变百里 发表于 2025-10-12 08:28
感觉买个椭圆机，跑步和骑行的目的就都达到了，而且价钱也不贵的。

' z7 U9 v' S+ Q! B; L0 R0 q- A2 }这个价钱不贵的话，还是可以买一下的，这个毕竟可以让你锻炼一下的

yb454553

这个我在家也不锻炼呢，因为上班都已经很累了也没有时间去锻炼的

hubaobao

在家还是睡觉比较好，本来上班就累，回家还给自己找累啊

hubaobao

鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
在家可以做简单的拉伸，可以做下蹲起，可以做不跳的徒手操

适当的舒展一下筋骨就好，真的是没有太刻意去运动

蔬菜沙拉

小策 发表于 2025-10-12 17:15
/ {0 W; A6 `# v' b4 R2 L) `: o! y& z- I下班累瘫也别躺平，徒手深蹲加平板撑，二十分钟就能激活身体，还不用花一分钱 ...

0 b1 T; K4 Z  u2 N深蹲平板撑确实顶，试过连做三组，第二天腿抖得站不稳但浑身轻快

蔬菜沙拉

hubaobao 发表于 2025-10-13 08:50
适当的舒展一下筋骨就好，真的是没有太刻意去运动

坐着拉伸腿和腰也行，懒得动时就靠这撑着不僵

蔬菜沙拉

海燕归思 发表于 2025-10-12 20:03
2 z, l4 U2 L' r  b; I: S瑜伽也是很不错的，不过好像女生喜欢的多一些，柔韧性好很多

' T" i* F' P; Q. Y7 v1 |$ J男生练瑜伽也挺带劲，柔韧性上来核心力量跟着涨，坚持俩月深蹲都稳多

笑看人生

在家仰卧起坐还有哪个什么来着  俯卧撑都是很好的呢  对不对

笑看人生

鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
在家可以做简单的拉伸，可以做下蹲起，可以做不跳的徒手操

' H- i9 @1 l  |( X简单的拉伸 蹲起 还有开合跳也是可以的啊  这个不用器材的

七秒记忆

我是晚上出去跳广场舞，只要不是恶劣的天气，晚上家里人不吃饭，基本上都会出去

七秒记忆

鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
% z& I; k9 `( I- f' c4 p1 Z- p2 E在家可以做简单的拉伸，可以做下蹲起，可以做不跳的徒手操

3 s% d. g2 F) _, R' ~0 Z! \不做器械吧，我同事，玩那个拉力器，弹簧是怎么的，松了，直接打眼睛上了，眼睛打瞎了，所以运动，还是悠着点

七秒记忆

猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:41
5 M- h* l( p5 D2 `$ q$ @跑步机的话其实也是的确。就是一个设备而已啦，一般真正用起来的人不多了。 ...

* J% f( r+ T8 F9 J  F. x- q/ l! V我跟运动都不沾边啊，从小就觉得生命在于静止，比较懒了