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楼主: 海燕归思

[问答] 在家有哪些锻炼方式?

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发表于 2025-10-13 05:54 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:42
# ]( A. t9 D/ l0 c. B如果是徒手训练的话,这真的是比较好的啦。也还显得比较年轻了。
& N/ j+ @. J/ m2 {) t0 R4 d
这个确实是非常好的锻炼方式,我们大家都是非常喜欢的了啊。
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发表于 2025-10-13 05:54 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
$ h* a  M3 N1 H# I: L- ?在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

3 {# r! s4 e+ M7 f这些都是非常好的了,我们要积极锻炼对身体有非常多的好处
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2025-10-12 08:28" [5 G  ~0 C8 a- g4 m( Y( a2 U- v/ @
那么如果说一定要在家里锻炼的话,还是比较适合的,做点瑜伽比较好一点吧 ...
' p$ F8 B3 ^/ T9 @5 t, h4 x; W0 H
这个我也不知道好不好啊,反正我是没有时间去锻炼的呀
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十里变百里 发表于 2025-10-12 08:28! s5 [/ d$ ]. u, p3 w( h6 o
感觉买个椭圆机,跑步和骑行的目的就都达到了,而且价钱也不贵的。

* Z' f; o! C& U5 t/ q7 K/ K0 j/ w这个价钱不贵的话,还是可以买一下的,这个毕竟可以让你锻炼一下的
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
这个我在家也不锻炼呢,因为上班都已经很累了也没有时间去锻炼的
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发表于 2025-10-13 08:50 | 显示全部楼层
在家还是睡觉比较好,本来上班就累,回家还给自己找累啊
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发表于 2025-10-13 08:50 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20# D: }3 {4 a% l0 o  ]/ S/ |
在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

' `- }/ E  Z5 V  o7 F适当的舒展一下筋骨就好,真的是没有太刻意去运动
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发表于 2025-10-13 19:49 | 显示全部楼层
小策 发表于 2025-10-12 17:15/ }1 h& [$ R& v% x1 |1 Y
下班累瘫也别躺平,徒手深蹲加平板撑,二十分钟就能激活身体,还不用花一分钱 ...
; i3 b( k- z+ z2 E2 ]4 g
深蹲平板撑确实顶,试过连做三组,第二天腿抖得站不稳但浑身轻快
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发表于 2025-10-13 19:50 | 显示全部楼层
hubaobao 发表于 2025-10-13 08:50; A1 ?- b/ b: w" }2 o
适当的舒展一下筋骨就好,真的是没有太刻意去运动

5 S5 P, [) ~; `% p' @6 X坐着拉伸腿和腰也行,懒得动时就靠这撑着不僵
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发表于 2025-10-13 19:50 | 显示全部楼层
海燕归思 发表于 2025-10-12 20:03; A! g  a& |0 G! K) t( F! e" c1 S
瑜伽也是很不错的,不过好像女生喜欢的多一些,柔韧性好很多

! v9 ^+ h# T3 u" I" m- o男生练瑜伽也挺带劲,柔韧性上来核心力量跟着涨,坚持俩月深蹲都稳多
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发表于 2025-10-14 02:04 | 显示全部楼层
在家仰卧起坐还有哪个什么来着  俯卧撑都是很好的呢  对不对
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发表于 2025-10-14 02:05 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
' L4 E* m/ v" l. p在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

8 \8 V6 H3 Z2 l0 \简单的拉伸 蹲起 还有开合跳也是可以的啊  这个不用器材的
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发表于 2025-10-14 06:14 | 显示全部楼层
我是晚上出去跳广场舞,只要不是恶劣的天气,晚上家里人不吃饭,基本上都会出去
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发表于 2025-10-14 06:15 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
7 @8 O8 {5 D* V& N9 a; U) y在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

, o( _5 V0 `; w, i5 \" S. W; S不做器械吧,我同事,玩那个拉力器,弹簧是怎么的,松了,直接打眼睛上了,眼睛打瞎了,所以运动,还是悠着点
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发表于 2025-10-14 06:15 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:41
3 r- v4 m9 S" E, G跑步机的话其实也是的确。就是一个设备而已啦,一般真正用起来的人不多了。 ...
3 p) [: Q! Y' |9 {
我跟运动都不沾边啊,从小就觉得生命在于静止,比较懒了
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