|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
当代人生活节奏快，熬夜加班、应酬烟酒成了日常。长期如此，身体难免发出预警：口干舌燥、胃部不适、精神萎靡，脏腑机能也悄悄受损。烟酒易生燥热、耗伤津液，熬夜则会透支气血、损伤脾胃，而麦冬、百合、桑葚、石斛搭配的这道茶饮，恰好对症调理，既能清热润燥、生津止渴，又能温和养胃、滋养脏腑，是熬夜烟酒人群的理想养生之选。- Y' t, f7 w- @
) m _+ j f7 u; ]' n# h/ w* X* E7 m& L7 Z2 P7 C W
这道茶饮的食材搭配精妙，每一味都兼具营养价值与养生功效，相互协同，兼顾调理与滋养，避免了单一食材的局限性。下面我们逐一拆解各食材的价值，读懂这道茶的养生逻辑。
* f5 P! [' O4 v9 q" o
+ y, X6 }1 R4 t/ o2 h; a5 d$ w3 E+ q
/ D( O; z# b8 ~. V. v/ R1 l. S
' I# x; {7 {$ _, F2 J. T9 v
; W4 A( h! W; V" t- G% i
6 q2 g9 U. D( T6 W& J作为茶饮的核心食材之一，麦冬堪称生津润燥能手。麦冬性微寒，味甘、微苦，归心、肺、胃经，含有多种甾体皂苷、多糖、氨基酸等营养成分，这些物质能直接作用于脏腑，起到养阴生津、润肺清心的功效。对于烟酒带来的胃部燥热、熬夜引发的口干舌燥，麦冬能精准缓解，同时滋养胃阴，改善胃部隐痛、食欲不振等问题，尤其适合长期饮酒导致的胃黏膜轻微损伤，温和修复脾胃功能。; x2 p6 m& A# p9 I" t c! C# k+ v
x% g" k2 @4 M" u! i
3 d. F1 k8 {5 r. X4 {0 E
1 e$ v9 j+ b8 J% y0 T X1 Y$ p) q% B$ C9 P* s( z0 F
0 e. u/ U( s' |0 N, N百合则主打滋阴安神、润肺止咳，是平衡身心的关键食材。百合性微寒，味甘，归肺、心经，富含淀粉、蛋白质、维生素B族、钙、磷等营养物质，不仅能补充身体所需营养，其含有的百合多糖还具有一定的抗氧化作用，能减轻烟酒和熬夜对身体的氧化损伤。对于熬夜后的心浮气躁、失眠多梦，百合能清心安神、舒缓情绪；同时可滋润肺燥，缓解吸烟引起的咽喉干痒、咳嗽等不适，兼顾身心双重调理。. r* K3 r* U8 w4 X! d! l
7 H" E7 d) {" E8 x6 M7 H. q
2 R) o* f! V4 o$ E- c( p7 ^
4 Q8 R* S0 f6 a+ f7 H! u, e
0 e$ o; e B& P1 \) K# W
# L" n* j% P2 L( F
桑葚是茶饮中兼具美味与营养的“滋阴补血神器”。桑葚性寒，味甘、酸，归心、肝、肾经，含有丰富的花青素、维生素C、膳食纤维以及钙、铁、钾等矿物质，其中花青素的含量极高，抗氧化能力突出，能清除体内自由基，减少烟酒和熬夜带来的细胞损伤。中医认为桑葚能滋阴补血、生津润燥，既能缓解熬夜后的气血亏虚，改善面色暗沉、乏力等问题，又能补充津液，缓解口干舌燥，同时对肝肾阴亏引起的头晕耳鸣也有辅助调理作用。& D- J- U" q0 T* n/ x- T
' U. f6 J. h4 H+ {, Z- J& b
8 P. [2 L8 A- v# X
* { \6 V$ E$ n) r$ k( i) b
; @, \' q1 E& Y, k* ?7 Y
5 {8 p9 `0 m7 B& S B: q v4 H1 w石斛虽用量较少，却是养胃生津的点睛之笔。石斛性微寒，味甘，归胃、肾经，含有石斛多糖、生物碱、氨基酸等活性成分，这些成分能促进胃液分泌，增强脾胃消化功能，同时滋养胃阴、清热生津，与麦冬搭配，能加倍提升养胃效果。对于长期熬夜烟酒导致的脾胃虚弱、胃火旺盛，石斛能温和调和，既清胃火又不伤脾胃元气，同时还能滋养肾阴，弥补熬夜对肾脏的损耗，实现脏腑同调。
3 `4 h! g3 w, j, r
! u3 H- R& T, K; s( z/ W$ N9 s; s5 N6 X" P
了解了食材功效，正确的烹煮方式能最大程度保留营养，让养生效果事半功倍。这道茶的做法简单易操作，无需复杂工具，在家就能轻松制作。准备麦冬10克、百合10克、桑葚10克、石斛5克，先将所有食材用清水反复清洗干净，去除表面灰尘和杂质，避免残留污物影响口感和健康。随后将洗净的食材放入养生壶中，加入700毫升清水，浸泡20分钟，让食材充分舒展，营养成分更易析出。浸泡完成后，开启养生壶的果茶功能键，煮30分钟即可，煮好后滤出茶汤饮用，食材可反复冲泡1-2次。
) ^1 `$ J1 ?$ s# D7 M1 j
* s# R" X- h) ]" ~2 ~: W& ?( {5 f. f P( [, z; `8 ~8 j Q- T( l, O
若家中没有养生壶，用普通锅或砂锅炖煮也可，大火煮开转小火煮，时长控制在20-40分钟，需要注意的是，这道茶饮食材多偏滋阴，性寒体质者不宜过量饮用，可根据自身情况调整频次，每周饮用3-4次为宜。1 I5 W7 b: O5 W- y' D
) s8 `4 \) x: G1 i- i
# U x, H* ]0 p0 n+ l! q6 n
5 u; W; U' O* @, b
' B) C, S. x8 V. g
) x9 q8 A- Z$ }! D- T3 A
对于经常熬夜、烟酒过多的人来说，这道茶饮虽能起到调理作用，但更重要的是养成良好的生活习惯。减少熬夜频次、控制烟酒摄入，搭配这道清热养胃的茶饮，双管齐下，才能更好地守护脏腑健康，缓解身体不适，让元气慢慢回归。闲暇时煮上一壶，茶汤清甜，既能解渴，又能给身体来一场温和的滋养，何乐而不为？
( }6 q+ N" y* z8 W$ b2 p" ^ o* l" q% _$ y$ u a: E
|
|
发表于 2026-1-12 09:35
发表于 2026-1-12 09:53
