|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
成年人的生活，原本就是非常不易，一不小心，可能就是一地鸡毛，而赌狗的人生，很多更是一言难尽，稍有差池，便有可能是万丈深渊......, X- s( V) v$ v5 z
+ b: {! V; n/ F' ^正是基于这些现状，因此，在日常生活中 ，我们很多人，或多或少都会有一些拖延症的症状，具体主要体现在如下几个方面：
1 w% C7 \5 ?: d+ y: O% r
4 ]9 W1 Q/ M( d0 i+ Q! n: g+ J1、缺乏自信，认为自己没有能力完成任务，或者担心做得不够好，从而选择拖延。久而久之，形成恶性循环。
" U. ?5 V3 T6 j
7 e# K! y1 [' w2 `3 }: _ E2、压力大，尤其是赌狗，一方面感受到来自任务本身的压力，或者担心自己无法按时完成任务所带来的不良后果，这种压力感会导致我们选择逃避，通过拖延来暂时缓解压力。
6 k+ |9 i/ {4 E6 f9 @/ a% U) [
3 ]# \+ G# k4 t& Q* ?3、长期菠菜，有时候难免情绪低落，面对一些需要完成的任务，畏难情绪严重。) V7 @2 I* ?6 N3 f; Y* D/ k' I( j8 {! a
! ?4 [! ]$ T$ Y$ }" S9 g2 e0 }/ _4、态度懒散，对完成任务缺乏热情和动力。会经常性无缘无故推迟任务的开始时间，或者即使开始也无法按时完成，并且可能会为自己设定各种理由来拖延。8 k8 C# M& C7 m8 b* p
* L! n) ~* l) g# R" g
5、可能会有一定计划，但往往无法付诸实践。
`8 {" M) ^& F: p; X. h! g( j: o/ R* u, y7 Z( T
0 k% q' W1 v) `9 y. m) F: m
综上，拖延症的症状表现多样且复杂，涉及我们的心理、行为、生活等很多个层面。
0 `% ~7 }# @2 y" J6 s6 w) ]% M
- ^) l+ \1 O! Z2 r j6 k- _# L+ d6 h% v6 C
那为什么会产生拖延症呢？
6 y% k: B0 Y/ _' { h8 J* o5 z5 a: Z0 g) x7 c
" U4 T; h2 L. J
拖延症的产生涉及很多方面的因素，包括但不限于诸如缺乏自信、逃避现实、追求完美、情绪焦躁等等。) k% o7 k1 q. B# F- ]5 V0 m3 ^
; L/ G: n4 V; ?; n/ O) c9 F0 g% ^
. U' E* d% Q0 f( w N+ r2 F那么，如何做到能克服拖延症呢？6 p2 ]: t4 @7 n" \% q
4 F5 i+ W" O. |; x% R8 b; w
' l" ^4 m# Z* \6 ?" h0 m# i4 i" j c克服拖延症是一个需要耐心和坚持的过程，不可能一蹴而就，但有一些方法，个人认为可以帮助我们逐渐改善这个问题。2 @; {- ]. G5 I. ~/ e, E ~
4 u( W8 ~0 |" \& u Y' f: g1、必须设定明确的目标和实施计划
* [9 F2 z7 F' o( Q$ q% p& [. }( `' o- Z' i
4 c1 R8 V! o7 w" E) ]* T5 {9 H2 x& R
我们可以将各种任务详细罗列，然后运用科学管理时间的方法，选择由易到难，层层推进的方法，每完成一项任务（或者步骤），就尝试给自己一点奖励，不断积累良好的心态，从而为最终完成各项任务，打下良好的心理基础。) k Z0 E0 O: @) a, X: o
3 i' a( ~2 d% W
2、必须运用科学管理时间的方法
3 I% l/ k0 r1 O/ X2 ?
2 K8 h+ r; A# S; M4 ?7 a# n& z5 l* U7 @' _. X/ k
上一次的征文，我也是非常详细的罗列了一些科学管理时间的方法，用于日常工作生活及菠菜过程中，让自己用最高的效率，完成最多的任务，起到事半功倍的效果，长期坚持，我们就会发现完成任务会变得容易许多，从而真正在心理层面，扼杀拖延症的蔓延。; Z* N# q* ]" G6 J0 c8 G$ A
9 g7 ?* \# ]4 V3、创造高效的工作环境, x$ u: {3 o+ o: T7 u
. N B' J9 }) j+ ?+ T8 ?工欲善其事必先利其器，完成任务必须确保自己工作环境是安静的，自己也是专注的。这样集中注意力了，完成任务的效率，就会大大提高。
! m0 @2 D& t" L2 r, ?# U* ^8 w: m+ G6 H7 j; E
4、必要的反思和调整" y n+ }: M/ X7 |$ T7 Q
! Y. n" L) |' g# r
. U# i9 a7 u& I. B5 ?
每周或每月，花一定时间反思自己的拖延行为及其原因。找出哪些方法有效，哪些需要改进，并调整策略，以更好地解决自己的拖延行为。如果没有按时完成任务或达到了拖延的状态，也不要过于自责或沮丧。相反，接受这个事实并从中吸取教训，然后继续前进。6 n3 ^1 T- y; m
6 l& `; z# I) r/ C4 i6 }: @
通过这些方法，我们可以逐渐克服拖延症并提高自己的工作效率。只要自己坚持不懈，就一定能够得到明显的改善。% o. o/ B: {7 d1 s) Q
; e. R" }2 z9 Z$ ?
6 h) x4 J% U u
举一个最真实的例子，比如我自己，虽然每次参加征文活动，获奖情况还是不错，但大家如果观察仔细，就会发现我基本都是最后一天才完成征文任务，其实就是一种拖延症的具体体现。
3 j' V3 f1 n( r, H& S/ D+ w3 r! F+ r% Z9 u- e; `
因为我一般来说，是比较认真对待征文活动的，也就是在一段时间里，征文活动是自己最为重要，且难度最大的工作任务，那我就有着由简到难的原则，前面各项任务先保质保量完成，享受成就感的同时，心情也是比较愉悦，然后到最后一天，化活动的压力为动力，在自己能力范围之内，力求高质量完成征文任务，从而为自己一个周期的各项任务，划上一个相对圆满的句号。& s7 N% {4 Z0 i3 t
# J( Q& _0 t* [/ C5 G
这样周而复始，形成良性循环，既解决了自己一定程度上的拖延症，又是因为可以获得不错的奖励，而心情愉悦放松，从而保障自己可以以饱满的精神状态，继续投入到下一个周期的工作中去。
# }# o; s2 c& Q4 I3 {/ P8 w3 @- Y1 b e
( E0 U. X2 {, A3 Q
$ O3 r/ t( w$ ^0 d8 ^2 b7 _" }) S |
|
发表于 2024-7-31 21:14
