JJ硬度的四个等级及锻炼方法

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-1-25 21:27

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:29+ [7 h& N$ u: u- v
这个方法也是适合不同的人群，也是分了几个不同的阶段的呀

分阶段来确实更科学，试过直接上高强度反而容易受伤，循序渐进靠谱点

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-1-25 21:27

奔四发表于 2026-1-25 15:32
2 ~( S, u. M5 O/ r这个也是可以看看的啦，也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！ ...

哈哈有道理，硬度这事儿确实得练练，不然关键时刻掉链子挺尴尬的

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-1-25 21:27

左西右东发表于 2026-1-25 07:06
: ^0 l# y1 m) ^1 L) ]( e& X2 _那既然觉得这个方法好，平时你应该也是经常用冷水热敷

冷水热敷确实管用，试过几次后状态明显更稳了，一般敷多久

思维认知 · 发表于 2026-1-26 02:27

居然把硬度分了四个级，大半男生都是二三级啊，试试他说的锻炼方法，说不定能帮到不少人

cwx1994 · 发表于 2026-1-26 05:56

这个还是比较给力的了，感觉很多人都已经达到了3级的吧。

cwx1994 · 发表于 2026-1-26 05:56

小策发表于 2026-1-25 18:37/ U+ X% ^9 n% h$ o
哈哈，看来老哥对这类话题挺感兴趣，平时确实可以多留意下相关技巧

感觉男人还是会对这类话题非常感兴趣的了，每天都是过来学习点知识的

cwx1994 · 发表于 2026-1-26 05:57

蔬菜沙拉发表于 2026-1-25 21:264 f) K1 Q# t$ Z' \. l2 e
硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

可以起到了效果还是非常给力的，看起来这个还是要继续去练习的了。

yb454553 · 发表于 2026-1-26 06:52

bai 发表于 2026-1-25 06:37
& C$ G r5 m; b8 g \! e! O& @% E第三级勉强合格，第四级确实难得，冷水热敷这个方法看着挺有新意

这个感觉还是不要这样去玩的好，这个用冷水的话，那绝对是不好的

yb454553 · 发表于 2026-1-26 06:52

奔四发表于 2026-1-25 15:32! \( z! [3 U; k7 f0 S" b1 }
这个也是可以看看的啦，也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！ ...

那这个你就要好好注意一下吧，这个如果对你有帮助就好好学习

yb454553 · 发表于 2026-1-26 06:53

我居然还有四个等级呢，这个但是想要达到顶级，估计还是很难的

左西右东 · 发表于 2026-1-26 11:14

我也觉得有些方法的话，确实还是非常重要的，也是比较适合大家的

左西右东 · 发表于 2026-1-26 11:15

蔬菜沙拉发表于 2026-1-25 21:26
# i# G5 B9 {* n/ `硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

这样看来你还是在这方面有所长进的呀，很厉害了

左西右东 · 发表于 2026-1-26 11:15

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
+ b. p' c$ B/ C+ u2 a3 ^! c当然还是平常的时候要注意加强锻炼，就可能会更加的硬度大一点

平常注意加强锻炼身体，真的是相当重要，有的人的话呢，就在这方面不行

令狐雁兰 · 发表于 2026-1-26 13:36

硬度分级挺有意思，晨勃时那套按压法看着像给水管做压力测试，冷水热水交替倒是养生派的路数

令狐雁兰 · 发表于 2026-1-26 13:37

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
9 G* w. u- D& B0 a! X# E这个还是挺有新意的，也是需要自己去好好的学习一下这种方法

这硬度分级倒新鲜，不过博彩这心态跟锻炼一个理儿，都得慢慢磨出节奏来

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