JJ硬度的四个等级及锻炼方法

垂钓园 · 发表于 2026-1-26 13:55

原来硬度跟晨勃训练和冷热毛巾真有关系，试过第二级的说确实有点感觉

垂钓园 · 发表于 2026-1-26 13:56

奔四发表于 2026-1-25 15:32
4 q4 F0 d3 m: V& I% k这个也是可以看看的啦，也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！ ...

这说法挺有意思，确实得靠自己多练才行，不是光看就能懂的

whywhy · 发表于 2026-1-26 14:29

嗯，原来还有这么多等级和锻炼方法，学到了学到了，以后多多关注丁丁的训练啊

whywhy · 发表于 2026-1-26 14:29

江南一起发表于 2026-1-25 16:12
7 D0 m+ ~0 ?/ R冷水热敷这种物理训练方式值得尝试，感觉是非常有效的啊！

没错，冷水热敷训练，感觉确实很赞，值得一试

whywhy · 发表于 2026-1-26 14:30

奔四发表于 2026-1-25 15:32: o" ~& e$ o1 J) \6 ]
这个也是可以看看的啦，也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！ ...

哎哟，看完之后真心觉得要多留意身体啊，哈哈

whywhy · 发表于 2026-1-26 14:30

蔬菜沙拉发表于 2026-1-25 21:27
0 E B; B7 o' z( \. S- ^: C0 V. Q分阶段来确实更科学，试过直接上高强度反而容易受伤，循序渐进靠谱点

嗯，是的，一步步来稳扎稳打，确实更加靠谱，能够有效避免受伤，健身才能持久

江南一起 · 发表于 2026-1-26 15:03

括约肌锻炼和冷热交替法，这些方法简单易行的，非常有用

江南一起 · 发表于 2026-1-26 15:04

蔬菜沙拉发表于 2026-1-25 21:26
& H1 q: V& [! I+ a4 J硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

这些都能有效增强硬度与持久力，对改善日常表现很有帮助

小策 · 发表于 2026-1-26 18:49

yb454553 发表于 2026-1-26 06:53! Q# |5 w; X$ r7 e/ Q
我居然还有四个等级呢，这个但是想要达到顶级，估计还是很难的

顶级确实需要点功夫，不过从基础开始慢慢练，提升一个等级就挺有成就感了

小策 · 发表于 2026-1-26 18:49

yb454553 发表于 2026-1-26 06:524 f) W f4 G0 f$ s1 |% |6 L" \
这个感觉还是不要这样去玩的好，这个用冷水的话，那绝对是不好的

确实，冷水刺激太猛了，还是得找温和点的法子，慢慢来比较靠谱

小策 · 发表于 2026-1-26 18:50

蔬菜沙拉发表于 2026-1-25 21:273 W Z3 O7 M+ F$ }) K$ `
哈哈有道理，硬度这事儿确实得练练，不然关键时刻掉链子挺尴尬的

确实，练和不练差别挺大，平时多注意点，关键时刻才能稳得住

小策 · 发表于 2026-1-26 18:50

左西右东发表于 2026-1-26 11:15# A2 U! c0 `6 x$ ~, c6 {( p
这样看来你还是在这方面有所长进的呀，很厉害了

哈哈，看来也在悄悄研究这个课题嘛，实践出真知啊

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-1-26 21:21

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30+ o/ }$ \( S& ], C6 `
当然还是平常的时候要注意加强锻炼，就可能会更加的硬度大一点

确实，平时多动动比啥都强，硬不硬最后还得看底子扎实不

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-1-26 21:21

小策发表于 2026-1-26 18:50
8 j% B! d$ W$ t; I0 J' O6 i. t确实，练和不练差别挺大，平时多注意点，关键时刻才能稳得住

练过的确实不一样，临场那一下硬得稳，比临时抱佛脚强多了

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-1-26 21:22

whywhy 发表于 2026-1-26 14:30( ^7 L9 n3 `/ W* k
哎哟，看完之后真心觉得要多留意身体啊，哈哈

确实，身体是革命的本钱，状态不好连手气都跟着倒霉

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