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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 5 d' A, L! P; Z2 j' w还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59! N% [( q9 A- ^: j! u0 k' E 确实是这样的，在平常的时候还是要多锻炼一下，对自己能够有帮助的
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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 ! @5 g1 k1 P% C& w9 y ^还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
bai 发表于 2026-1-29 06:305 Z0 R a0 Z8 N6 O4 l5 t+ t9 H 这个方法看着挺实用，关键是要坚持下来，感觉对控制能力应该有帮助
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 0 s% j5 n" u) U* m只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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铂金用户
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59) S: ~! n. }/ E4 J* Q# U 只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06; b2 `% ~# \1 ?7 l 坚持练下来，不光赛场耐力见长，连下注时手都不抖了，这肌肉练得值
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01 # Z, }. V# ~/ C% S9 O) T1 H这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持
do68229 发表于 2026-1-29 16:57& k6 B* C1 D: b- z! s! [ 锻炼盆底肌这个话题确实挺实用的，尤其是对男性来说好处是非常大的
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小策 发表于 2026-1-29 17:56 ' C+ X: _ j& Q- `原来盆底肌这么关键，看来日常多练练提肛，对提升控制力确实有帮助
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01, ?" V/ } @) H$ l 这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:599 E0 X3 C. S+ S& _8 s 只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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楼主: 瓜探长
发表于 2026-1-30 10:42
