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楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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光影行者

发表于 2026-4-23 18:36 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45/ ]: D( X/ ~) ^6 M
只要没有用装备,还是非常轻松的运动的了
+ ^; M- N: B* J. a0 k
没装备反而更自在,老头子每天慢跑半小时,腿脚比小区同龄人利索多了
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光影行者

发表于 2026-4-23 18:37 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18, ?7 |  K; O3 V% q- I
确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈

$ ^6 Y: E. R- G. J! `游泳不行可以试试快走或骑车,同样能锻炼心肺,关键得动起来
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发表于 2026-4-24 09:31 | 显示全部楼层
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发表于 2026-4-24 10:33 | 显示全部楼层
这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持
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发表于 2026-4-24 10:34 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:44
  }' }( _) l! }, F4 y, Y6 b  a感觉快走还是非常简单的运动的了
. C' E: g- F" ~# B5 D( Q4 ]" ^
快走确实轻松上手,常在公园遛弯时顺带活动筋骨,膝盖没负担还能稳住心率
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发表于 2026-4-24 10:34 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
; m4 o* i2 `8 D8 o; M7 G1 x% Y只要没有用装备,还是非常轻松的运动的了
( e2 @, M6 ?1 i1 l: K* w2 {, B
没装备反而更自在,轻巧动起来,六十后这节奏正好养心不费劲
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发表于 2026-4-24 12:46 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:369 {% `: w/ }4 N4 k: C, I  A
快走确实轻松,老头子每天溜达半小时,心脏比年轻时还稳当
7 v+ f8 d( a0 B3 `% f3 f: E
老头子都靠快走养出好心气,看来真得动起来,要让身体闲出毛病来
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发表于 2026-4-24 12:50 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18
2 |' s6 i3 @/ S# ~  S( J确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈
  M" N/ q: H2 A$ Q0 J# m& ~- o2 V, i
讲真,60往后身子得活络,但游泳确实难上手,换些缓的比如散步、打太极,慢慢养着也能护好心气呀
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发表于 2026-4-24 12:53 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:46
& t: J. r) Z0 ^) B这几个强心运动挺贴合年纪大的,快走穿舒服鞋就开练,游泳不压关节,太极拳还能调心情,得试试慢慢坚持才有 ...

% Q8 u1 B/ Z' U快走鞋子选对太关键了,游泳不伤膝盖这点是真适合,调心情这块也得跟着练起来
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发表于 2026-4-24 12:53 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:365 Z1 ]8 I$ Q! B, R
没装备反而更自在,老头子每天慢跑半小时,腿脚比小区同龄人利索多了
' ]% ]( N) _' R- `) i/ r0 B
慢跑确实养人,老爷子这状态,不用花哨装备也把年轻人比下去不少
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发表于 2026-4-24 12:54 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18
- X! C' ^: h+ w1 m5 c' ~确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈

+ Z5 ^% ]9 {, e游泳确实门槛高,平时散步或打太极也挺好的,活动开就管用
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aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
3 \& b7 ]# ?! o只要没有用装备,还是非常轻松的运动的了

4 u( o; l8 d. N5 U7 H4 U. v1 x确实啊,不靠设备纯靠自身练,关键是养心又省力,这习惯值得坚持
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海燕硕士

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发表于 2026-4-24 18:26 | 显示全部楼层
这些训练也可以看看 应该有点用处
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