60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

蔬菜沙拉

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
4 }7 ~3 U# L& N& _# ~只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

& o9 `. q5 s4 z3 P- q没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

蔬菜沙拉

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

游泳不行可以试试快走或骑车，同样能锻炼心肺，关键得动起来

令狐雁兰

这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持

令狐雁兰

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:44
/ ?( z) s  w1 H8 N  R感觉快走还是非常简单的运动的了

快走确实轻松上手，常在公园遛弯时顺带活动筋骨，膝盖没负担还能稳住心率

令狐雁兰

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

没装备反而更自在，轻巧动起来，六十后这节奏正好养心不费劲

垂钓园

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
9 k9 T8 M* z; }$ R快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

, P0 j& V) _' r# d6 p* [老头子都靠快走养出好心气，看来真得动起来，要让身体闲出毛病来

起飞的猪

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

% ]# `8 ]) g% ]8 m! t; W讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀

壹花壹世界

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:46
1 I" y* d0 j$ ]这几个强心运动挺贴合年纪大的，快走穿舒服鞋就开练，游泳不压关节，太极拳还能调心情，得试试慢慢坚持才有 ...

+ W5 |9 p# `& P% a0 R快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来

壹花壹世界

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

慢跑确实养人，老爷子这状态，不用花哨装备也把年轻人比下去不少

壹花壹世界

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

游泳确实门槛高，平时散步或打太极也挺好的，活动开就管用

壹花壹世界

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

7 G) [7 [: n8 g, _# _5 W  t8 x确实啊，不靠设备纯靠自身练，关键是养心又省力，这习惯值得坚持

杨雪儿

这些训练也可以看看 应该有点用处